Nem a dolgok alakulása határozza meg az érzéseinket, hanem az, ahogyan a dolgokról gondolkodunk.
Pszichoterapeutaként dolgozom felnőttekkel szorongás, depresszió, pánik, evészavarok, fóbiák, kapcsolati konfliktusok terén. A terápiás foglalkozások személyesen zajlanak, magyarul.
Pszichoterápia
A pszichoterápia olyan segítő és gyógyító beavatkozás, amelynek célja a pszichés tünetek enyhítése, a személyiség adaptív változásainak elősegítése, a későbbi tüneti epizódok kockázatának csökkentése, valamint az életminőség javítása.
A terápia segíthet abban is, hogy a mindennapi életben – a munkában, a tanulásban és a kapcsolatokban – kiegyensúlyozottabban és hatékonyabban tudjunk működni, illetve nagyobb eséllyel hozzunk számunkra egészséges és előremutató döntéseket.
A pszichoterápiának több formája létezik. Beszélhetünk egyéni, csoportos, pár- és családterápiáról, illetve különböző terápiás módszerekről.
Az egyik legszélesebb körben alkalmazott és tudományosan vizsgált módszer a kognitív viselkedésterápia (CBT). Az elmúlt évtizedekben egyre több pszichés probléma kezelésében alkalmazzák, hatékonyságát pedig számos tudományos vizsgálat támasztja alá.
A kognitív viselkedésterápia többek között hatékony:
- szorongásos zavarok,
- pánikzavar,
- fóbiák,
- kényszerbetegség,
- evészavarok,
- depresszió kezelésében.
Hogyan dolgozom
Kognitív viselkedésterápiás módszerben képződtem, CBT-terapeuta képesítéssel rendelkezem. A pszichoterapeuta-szakképzés során elsajátított egyéb módszerekből származó technikákat is alkalmazok, mindig az adott páciens problémájához, személyiségéhez és terápiás céljaihoz igazodva. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy közösen feltárjuk, hogyan alakult ki és mi tarthatja fenn jelenleg a problémát. A változás nem kizárólag a terápiás üléseken történik: az ülések között különböző feladatok, önmegfigyelések és új viselkedési módok kipróbálása segíti a terápiás folyamatot. A cél nem csupán az, hogy beszéljünk a problémákról, hanem az is, hogy a mindennapi életben kipróbálható és hosszú távon is alkalmazható változásokat érjünk el.
Ingyenes bemutatkozó beszélgetés
Lehetőség van egy körülbelül 10 perces, ingyenes telefonos bemutatkozó beszélgetésre. Ennek során röviden elmondhatja, milyen problémával vagy panasszal keres segítséget, én pedig ismertetem, hogyan nézhetne ki a közös munka. Együtt mérlegeljük, hogy az Ön problémájához és céljaihoz megfelelő szakember vagyok-e. Amennyiben úgy látom, hogy más típusú segítségre vagy más szakemberre lenne szüksége, ezt őszintén jelzem, és lehetőség szerint megfelelő szakembert is javaslok.
Az első néhány ülés
A terápia kezdeti szakaszában részletesen feltérképezzük a probléma előzményeit, kialakulását, valamint azokat a jelenlegi gondolkodási, érzelmi és viselkedési mintázatokat, amelyek hozzájárulhatnak a fennmaradásához. Közösen meghatározzuk azt is, hogy miben szeretne változást elérni, és konkrét terápiás célokat fogalmazunk meg. A pontosabb megértést szükség esetén kérdőívek kitöltése is segítheti.
Rendszeres ülések
A találkozások általában hetente, előre egyeztetett időpontban történnek. Minden ülésnek van egy közösen meghatározott fókusza. Az ülések között gyakran kerül sor különböző feladatokra, önmegfigyelésekre vagy új megoldások kipróbálására, amelyek tapasztalatait a következő alkalommal közösen átbeszéljük. Egy terápiás folyamat gyakran 12–20 ülésből áll, de az alkalmak száma mindig egyéni. Van, akinek ennél rövidebb, másnak hosszabb terápiás folyamatra van szüksége.
Fókuszterületek
Munkám során elsősorban az alábbi problémákkal foglalkozom:
Szorongás és pánik
Tartós aggodalmaskodás, szorongás, egészségszorongás, társas szorongás, pánikrohamok.
Depresszió és lehangoltság
Tartós lehangoltság, ürességérzés, az érdeklődés vagy örömképesség csökkenése, erős önkritika, motivációhiány.
Kiégés és munkahelyi stressz
Tartós, pihenés mellett sem enyhülő kimerültség, a munkával kapcsolatos szorongás, a kikapcsolódás nehézsége, túlterheltség, illetve a munka és a magánélet közötti határok fokozatos elmosódása.
Gyász és veszteség
Egy szeretett személy elvesztése, egy kapcsolat vége, betegség vagy olyan élethelyzet feldolgozása, amely másként alakult, mint ahogyan azt korábban elképzelte.
Kapcsolati mintázatok
Visszatérő konfliktusok, a közelség vagy éppen a távolságtartás nehézsége, a nemet mondás problémája, valamint olyan családi vagy kapcsolati mintázatok, amelyek a felnőttkori kapcsolatokban is újra és újra megjelennek.
Önértékelés és identitás
Alacsony önértékelés, túlzott önkritika, perfekcionizmus, bizonytalanság, illetve az önmagunkról kialakított képhez és az identitáshoz kapcsolódó nehézségek.
Evészavarok
Pszichés nehézségek, amelyekben az evés, a testsúly, a testkép vagy a kontroll kérdése túl nagy helyet kezd elfoglalni az ember életében. Nem csak arról szólnak, hogy valaki mit eszik, hanem arról is, hogyan gondolkodik magáról, hogyan viszonyul a testéhez, milyen érzések jelennek meg evés közben vagy után, és mennyire kezdi ez az egész irányítani a hétköznapokat.
Rólam
1998-ban végeztem általános orvosként a Debreceni Egyetemen. Pályámat háziorvosként kezdtem, majd 2004-ben háziorvostanból szakvizsgát tettem.
1998 óta dolgozom háziorvosként, 2004 óta pedig a debreceni 1. számú háziorvosi körzet háziorvosa vagyok.
2010-ben foglalkozás-egészségügyi szakorvosi képesítést szereztem. 2012 óta a Debreceni Egyetem háziorvosi szakképzésében oktató háziorvosként is részt veszek.
Háziorvosi munkám során mindig fontosnak tartottam a pszichoterápiás szemléletet. Meggyőződésem, hogy az egészség testi és lelki jóllétünk együttesét jelenti, és a kettő szorosan összefügg egymással.
A háziorvosi rendelésen gyakran találkozom pszichoszomatikus panaszokkal, pszichés zavarokkal, tartós vagy gyógyíthatatlan betegségekkel. Ezekben a helyzetekben a beteg lelki támogatása, pszichés vezetése sokszor legalább olyan fontos, mint a testi tünetek kezelése.
Szerettem volna olyan szakmai eszközökkel rendelkezni, amelyek segítségével ezen a területen is professzionálisabb támogatást tudok nyújtani. Ez indított el a pszichoterapeuta-szakképzés felé.
2026 februárjában kognitív viselkedésterápiás terapeuta képesítést szereztem, ezt követően pedig pszichoterapeuta szakvizsgát tettem.
Munkám során az orvosi szemléletet és a pszichoterápiás megközelítést ötvözöm. Fontos számomra, hogy a hozzám fordulók problémáit testi, lelki és élethelyzeti összefüggéseikben is megértsük, és a terápiát mindig az adott emberhez, problémához és céljaihoz igazítsuk.
- Általános Orvosi — Debreceni Egyetem, 1998
- Háziorvosi szakvizsga — 2004
- Foglalkozás-egészségügyi szakorvosi képesítés — 2010
- Kognitív Viselkedésterápiás Terapeuta — 2026
- Pszichoterapeuta szakvizsga — 2026
Árak és gyakorlati tudnivalók
Az árak ülésenként értendők, és magukban foglalják az ülések közötti rövid e-mailes egyeztetést is. Fizetés átutalással vagy készpénzzel történik.
| Szolgáltatás | Időtartam | Díj |
|---|---|---|
| Bemutatkozó beszélgetés | 10 perc | Ingyenes |
| Egyéni ülés | 50 perc | 25 000 Ft |
Gyakran ismételt kérdések
Bizalmasan kezeli, amit mondok?
Igen. Amit elmond nekem, kettőnk között marad, a jegyzeteimet pedig biztonságosan tárolom. Vannak szűk körű jogi kivételek, főként, ha Ön vagy valaki más élete komoly veszélyben van. Ha ilyen helyzet állna elő, nyíltan megbeszélem Önnel.
Ír fel gyógyszert?
Nem írok fel gyógyszert. Ha úgy látom, hogy indokolt lenne a gyógyszeres kezelés, megbeszélem Önnel, pszichiáter szakorvos kollégához irányítom. A terápia és a gyógyszeres kezelés gyakran jól kiegészíti egymást.
Mi történik, ha le kell mondanom az ülést?
Ha legalább 24 órával korábban jelzi, nincs díja. Későbbi lemondás vagy elmulasztott ülés esetén a teljes díjat felszámítom, mivel az időpontot Önnek tartottam fenn. Betegség és sürgős helyzet esetén józan mérlegeléssel járunk el.
Kapcsolatfelvétel
Írjon néhány sort arról, miért keresett fel, és mikor szokott ráérni. Két munkanapon belül válaszolok, az első lépés pedig mindig egy ingyenes, kb 10 perces beszélgetés.
E-mail
terapeutadrtakacs@gmail.com
Telefonszám
+36301284010
Rendelő
4029. Debrecen Kazinczy utca 4.
Megtekintés térképen